Comment vaincre son stress

Vaincre le stress et vivre de façon équilibrée, cela s’apprend. Nul besoin d’avoir recours à des tranquillisants. À défaut de vous prescrire des médicaments, je vous suggère un remède antistress à utiliser le plus souvent possible : LA DÉTENTE.

La plupart des gens courent tellement après le bonheur qu’ils en oublient d’être heureux. Ils « font » des choses, mais ils oublient « d’être ». Ils oublient aussi trop souvent qu’ils sont des « êtres » humains et non des « faires » humains. Ils omettent cette vérité que le bonheur commence d’abord quand on est bien avec soi-même. Ils décident de se reposer seulement quand ils en ressentent vraiment le besoin: « Je me sens fatigué, il me semble que j’ai besoin de vacances. » Mais nous faisons erreur en agissant ainsi. Nous devrions plutôt apprendre à nous reposer et nous détendre avant que la fatigue nous rattrape.

Prenez des vacances

Il est fortement suggéré de prendre des vacances régulièrement, à toutes les 12 semaines plutôt qu’une seule fois par année. Vous travaillerez ainsi à 100 % de vos capacités pendant ces 12 semaines plutôt qu’à 75 % ou 50 % de vos capacités pendant 24 ou 36 semaines consécutives.

Vos vacances devraient être planifiées dans votre agenda longtemps d’avance et avoir la préséance sur tout. Ne soyez pas de ces gens qui se vantent en disant : « Je suis trop occupé pour prendre des vacances! ». Dites-vous qu’on ne trouve pas de temps pour prendre des vacances, on le prend. Des vacances devaient toujours être considérées comme un investissement et non une dépense.

Changez-vous les idées

Même si votre travail vous passionne au plus haut point, de grâce, ayez d’autres intérêts vivifiants pour vous changer les idées et vous détendre. Allez au restaurant, au théâtre, au cinéma où voir des spectacles d’humour. Louez-vous des films à la maison, écoutez de la musique apaisante, lisez des romans, faites des promenades à l’extérieur, et allez jouer avec vos enfants et vos animaux domestiques dans le parc. N’ayez surtout pas peur de vous gâter, vous le méritez bien.

Louez un chalet en pleine nature et profitez-en pour remplir vos poumons d’air frais et pur. Allez faire de la raquette ou du ski. De retour au chalet en soirée, préparez-vous un excellent repas accompagné d’une bonne bouteille de vin. Allumez un feu de foyer, faites-vous couler un bain moussant, et faites-vous masser par votre conjoint (e).

Prenez le temps d’être

Un des meilleurs médicaments contre le stress consiste essentiellement à prendre le temps d’être. Prenez le temps de vous accorder de petites récompenses de temps à autre, sinon ce que vous faites n’a plus aucune valeur et perd tout son sens.

Décompresser sert à évacuer son stress. Nous aimerions bien faire toutes sortes de petites choses agréables comme je viens de suggérer, mais nous ne le faisons pas assez souvent. Pourquoi? Parce que nous ne les planifions tout simplement pas.

Nous nous accordons des moments privilégiés comme ceux mentionnés ci-haut seulement si nous avons le temps. Mais voilà le problème, nous n’avons jamais le temps. Il y a toujours quelque chose d’autre à faire ou du travail supplémentaire à accomplir.

Le repos et les activités récréatives font pourtant partie intégrante du rythme de production. Si on pousse une machine jusqu’à ce qu’elle chauffe trop et tombe en panne, ce n’est pas productif du tout!

Donnez donc priorité à vos temps de détente. Pour que vous ayez la certitude qu’ils vont se réaliser, tous ces beaux moments doivent être planifiés dans votre agenda à l’avance.

Planifiez-les et inscrivez-les dans votre agenda avec un stylo et non pas avec un crayon à la mine. Ils doivent être définitif et non-tentatif.

Vos temps de détente représentent une valeur inestimable. Une valeur inestimable non pas en termes monétaires, mais plutôt en termes d’équilibre, de productivité et d’efficacité à long terme.

Expert en motivation et performance, Patrick Leroux CSP HoF est entrepreneur, auteur, coach et conférencier professionnel. Contactez-le maintenant au 450-939-3240 ou patrick@patrickleroux.com afin qu’il présente une conférence inoubliable lors de votre prochain évènement.

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Le culte du corps parfait

Avoir une apparence jeune, les pantalons à taille basse, la liposuccion, le « lifting », l’injection des lèvres avec du collagène, les implants mammaires, la pornographie sur Internet, etc. prend de plus en plus de place dans notre société.

L’idéal de beauté pour une femme, c’est d’être mince et pour un homme c’est d’être musclé. Plusieurs  magazines et certaines émissions de télé-réalité contribuent évidemment à ce phénomène de telle sorte que le culte du corps parfait semble avoir envahi la planète.

En effet, pour plusieurs personnes, leur corps est devenu une véritable obsession. Prenons par exemple la popularité croissante du cross-fit, de la course à pied et des compétions de type ironman ou encore le centre d’entraînement que je fréquentais il y a quelques années.

La clientèle sur le plateau d’entraînement était constituée à 80% d’hommes. Les femmes n’y allaient pratiquement pas parce qu’elles étaient trop intimidées par la plupart des messieurs qui étaient de véritables montagnes de muscles. Parmi le 20% des femmes qui s’y entraînaient, j’ai remarqué que  la grande majorité d’entre elles étaient les copines des futurs messieurs Univers.

Les hommes qui fréquentaient ce gym se ressemblaient tous. Ils avaient pour la plupart de grosses chaînes dans le cou, des boucles d’oreilles, des tatous, des piercings, aucun poil sur le corps incluant les jambes et les avant-bras, la peau super bien bronzée, le crâne rasé et des boutons dans le dos, dû probablement aux hormones de croissance qu’ils prennent tous les jours.

La grande majorité des hommes portaient des très petites camisoles ou des gilets de grandeur M alors qu’ils devraient porter du XXL. Il était très important pour eux d’exhiber leurs gros muscles. Lorsqu’ils marchaient, ils avaient toujours le torse bombé et ils donnaient l’impression qu’ils avaient des balles de softball sous les aisselles !

Il était pathétique d’entendre ces messieurs discuter entre eux. Leurs phrases débutaient toutes par JE ou MOI ou bien « Hey le gros… » Avec un langage d’adolescent, leurs conversations avaient la profondeur d’une baignoire pour bébé. Ces messieurs étaient en amour avec leur corps, ils se regardent constamment dans les miroirs, et des miroirs, il y en a partout pour satisfaire l’ego de ces messieurs.

Et pour ce qui est des femmes qui fréquentaient ce gym, la majorité avait également des tatous, portaient de petit « top » hyper sexy afin que l’on puisse admirer leur ventre plat et leur piercing au nombril, leurs bijoux et leurs maquillages lors de leur entraînement. Ha oui j’oubliais, elles avaient presque toutes des poitrines trop grandes par rapport à leur petite taille.

Ce n’est pas pour rien que depuis quelques années, j’ai choisi de faire mes sessions d’entraînements à la maison.

La question que l’on doit se poser est la suivante : pourquoi mettre tant de temps, d’énergie et d’emphase sur le paraître ? Je crois qu’il y a un effet d’entraînement à vouloir être comme les gens que l’on fréquente. Mais je crois que pour plusieurs de ceux qui ont le culte du corps parfait, cela cache un profond manque de confiance et d’estime de soi.

Les gens veulent bien paraître parce qu’ils ont un grand besoin d’amour. Muni d’un corps d’Adonis ou de Barbie ils croient à tort que les autres seront attirés automatiquement vers eux, qu’on les admirera, qu’on leur portera du respect et qu’on les aimera.

Bien que je trouve ridicule et exagérée la dépendance de ces gens à bien paraître, je dois dire toutefois que j’admire leur discipline personnelle. Toujours manger santé alors que les tentations sont grandes et aller s’entraîner tous les jours, même lorsque le désir n’y est pas et alors qu’il y a tellement d’autres choses à faire, ça demande un énorme contrôle de soi.

La santé, bien paraître et se sentir bien dans son corps est certes très important, mais cela ne constitue qu’une partie du bonheur. Le vrai bonheur vient d’un équilibre entre les aspects physique, émotionnel, relationnel, intellectuel, spirituel et financier.

À trop privilégier un aspect de notre vie, nécessairement on néglige les autres. Ne commettez pas cette erreur.

Prenez bien soin de votre corps comme il le mérite (2h30 d’exercices par semaine est raisonnable), mais à moins d’être un ou une mannequin professionnelle, n’oubliez pas d’investir du temps dans tous les autres aspects de votre vie également.

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